łączenie węglowodanów

[...] sobie „ku pamięci” z dziennika joanny83d: konkretnie hipoglikemia reaktywna napewno warto przestrzegac ponizszych zasad: - obowiązkowe śniadanie bogate w białko jest - łączenie węglowodanów z białkiem i/lub tłuszczem w posiłku jest - każdy z nas ma inną tolerancję węglowodanową, znajdź swoją jeszcze nie znalazłam - szczególnie, że chyba mi [...]

Ostatnio nurtuje mnie jedna kwestia, a mianowicie na ile słuszna jest teoria, że połączenie węglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku może sprzyjać odkładaniu się lipidów w adipocytach na etapie lipolizy lopoproteinowej. Jeżeli ten mechanizm wziąć pod uwagę to można by stwierdzić, że łączenie tłuszczów z węglowodanami jest niekorzystne i może [...]

Istnieje tylko jedna droga by zaburzyć sobie cholesterol i mocno stosunki lipoprotein oraz trójglicerydów. Łączenie glukozy z tłuszczem, zbyt dużo cukru. Nie ma takiej możliwości by jeść nasycone na przykładzie powiedzmy 2 całe jaja, 6 żółtek na oleju kokosowym z boczkiem, na 2 posiłek karkówka na gęsim smalcu z warzywami i łyżeczka oleju [...]

Jacek mega gość - zarówno jeśli chodzi o podejście, równowagę, łączenie wielu dziedzin życia.... Ogólnie dla mnie wzór sylwetki do jakiej dążę :) P.S. Z tego co się orientuje to dietę opiera na tłuszczach z weekendowymi ładowaniami węglowodanów, coś jak CKD, ale co do szczegółów nie wiem - no i sporo treningów interwałowych :)

Zwracaj uwagę na to co jesz, 5-6 posiłków dziennie, nie łącz węglowodanów prostych z tłuszczami, najlepiej unikaj prostych, ogranicz do minimum smażone, jak już rób na oliwie. Unikać prostych? Dlaczego ? Smażyć nie można? Węglowodany proste, jak i złożone są potrzebne, więc odradzania i unikanie prostych (w tym owoców) i eliminacja ich całkowicie [...]

[...] optymalna ilość buraków w odniesieniu do azotanów Strona nr 109, 111: fosfor w diecie Strona nr 110: warzywa krzyżowe a ich wpływ na tarczycę Strona nr 111: rozkład b/t/w i łączenie t/w w jednym posiłku; Ograniczanie węglowodanów w diecie Strona nr 112: duża ilość węglowodanów a problemy gastryczne, testy na nietolerancje pokarmowe Strona nr [...]

Za dużo białka. Białko liczy się ok. 2g na kg masy ciała, czyli 150g. Jeśli ewentualnie nie będzie Ci szło, możesz kombinować ze zmianą makro, ale nie ma sensu od razu zaczynać od zbyt wysokiego poziomu białka. Przy sportach siłowych zalecają 1,4-1,8 czyli 2 to i tak sporo... Poczytaj artykuły Knife'a (M.Sulikowski) na PoTreningu - nadmiar białka [...]

Witam. Tak jak w temacie. Można łączyć węgle i tłuszcze w jednym posiłku czy lepiej tego nie robić z jakichś powodów?

[...] NIE ZAWIERA GLUTENU (GLUTEN FREE) IDEALNY WYBÓR DLA OSÓB ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ ORAZ DBAJĄCYCH O LINIĘ ZNAKOMITA KONSYSTENCJA Świeże pomidory i bazylia – czy może być lepsze połączenie? Jeżeli poszukujesz znakomicie odwzorowanego smaku, który nie jest obarczony zbędnymi kaloriami – postaw właśnie na ten sos! ZERO kalorii, ZERO tłuszczu, ZERO [...]

[...] Bo czynników może być pelno. Jakość produktów. Ilość produktów. Łączenie produktów. Ilość błonnika. LaktozA. Gluten. Stopień przetworzenia. Itd. Powodów może być milion. Bo np jeden produkt w dużych ilościach nie szkodzi. Ale już połączenie 2 produktów- gdzie jeden jest taki sam - nawet w mniejszych ilościach już powoduje dyskomfort.

[...] Odpowiedź: Twierdzenie o zasadności niełączenia tłuszczów i węglowodanów w jednym posiłku dotyczy dwóch aspektów. Pierwszy z nich jest zgodny z  (...) Jakby nie patrzeć, to łączenie tłuszczów i węglowodanów w jednym posiłku (zwłaszcza w odniesieniu do wysoko przetworzonych produktów spożywczych, o dużej zawartości cukrów prostych i tłuszczów [...]

[...] znaczenie przy dużej podaży węglowodanów na cyklu „masowym”). Sylwetka wygląda coraz gorzej, gdyż na cyklu „masowym” łatwiej o gromadzenie tłuszczu (podaż węglowodanów oraz łączenie węglowodanów i tłuszczy). Masz gorszą wydolność i mniej skorzystasz z ćwiczeń, które mają duży wpływ na tętno (np. przysiady, martwy ciąg). Wywołujesz większe [...]

[...] po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w tyg + do tego kilka sesji cardio/interwałów - ostatnio była redukcja i teraz [...]

► Co sądzisz o połączeniach białek w poszczególnych? W których są dobre, a w których bez sensu z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? ► Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? Wybacz, ale obecnie nie mam czasu obliczać profilu aminokwasów w ww posiłkach... Poza tym nie mam jeszcze w pełni [...]

[...] niskiej jakości badań (np. obserwacyjnych, kohortowych), ignorowanie wysokiej jakości badań klinicznych, uwzględniających grupy kontrolną i placebo (badania z randomizacją) łączenie kilku różnych badań i przedstawianie oraz wyciąganie wniosków, które nie mają odniesienia w badaniach tworzenie nieistniejących powiązań przyczynowo-skutkowych, na [...]

[...] treningowa, która powstała dzięki Ricowi Drasinowi. Podobnie jak w siódemkowaniu na bicepsy, tutaj atakujemy trzema różnymi rodzajami ruchu triceps w jednej serii, co łączenie skłania nas do wykonania 24 powtórzeń w jednej serii Wykonujemy: 8 powtórzeń wyciskania francuskiego na leżąco, sztangę opuszczając za głowę, maksymalnie rozciągając [...]

Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]

Zakładam nowy temat z prośbą o sprawdzenie diety, treningu i rozwianiu moich wątpliwości w kilku kwestiach. Krótko o sobie: na początku stycznia wróciłem po 3 letniej przerwie do ćwiczeń, jechał na if z 6 godzinnym oknem robiąc redukcję na high carbie, wypadło to bardzo dobrze, teraz pora na masę. Trening będzie wyglądał następująco, jeszcze [...]

[...] dobrym źródłem oktakosanolu. Badania sugerują, że suplementy oktakosanolu mogą zwiększać siłę mięśni i wytrzymałość mięśni poprzez zwiększenie wydajności centralnego układu nerwowego. Podsumowanie Jeśli oczekujesz dużych i silnych mięśni, musisz jeść dużo i odpowiednio. Włączenie do diety wymienionych w artykule produktów może Ci w tym pomóc.

Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]